Wärme ist das beste was du machen kannst, jedoch rate ich persönlich von einer Wärmflasche ab. Ich wüsste auch gar nicht wie ich das machen sollte, ausser irgendwie extrem umständlich und äußerst unbequem.
Thermacare Wärmegürtel aus der Apotheke bewirken echt absolute Wunder.
Die sind natürlich nicht grade billig aber das sind Sachen die wirklich was können meistens sowieso nicht.
Wenn du ne Badewanne zur Verfügung, füll das Teil mit warmen Wasser, fast schon heiß, so das du dich so grade noch reintraust. Und wenn du dann noch nen Duschkopf zum einstellen mit Massagefunktion hast, schön heißes Wasser damit genau auf die Stelle wo es schmerzt.
Oder ein Schwimmbad oder eine Therme mit Warmwasserbecken aufsuchen und dich da ne Std oder so aufm Rücken treiben lassen. Auch extrem gut .
Bekanntschaft mit ibus haste ja schon gemacht, ich will die jetzt nicht verherrlichen, aber die Teile helfen.
Jedoch taugen die 600er nix In meinen Augen, die könnte ich Blisterweise fressen.
Ich bekomme nun jedes Viertel Jahr ne 100er Packung von den 800er ibus. Die sind super, bei starken Rückenschmerzen anderthalb von den Teilen und nach 20min sind meine Rückenschmerzen weg .
Doch besser ist es keine Pillen einzuwerfen und das mit Wärme zu behandeln. Und wenn du es überhaupt nicht mehr aushälst, dann lass dir ne Spritze an die schmerzende stelle jagen ,kostet so 10-15€ beim Hausarzt.
Aber egal wie du es angehst, auf jeden Fall gute Besserung.