Im Grunde ist es auch echt nicht schwer abzunehmen, die Ernährung ist halt das A und O, man kommt da einfach nicht vorbei.
Weniger bis gar keine Kohlenhydrate und mehr Eiweiß.
Trainieren braucht man nicht viel, wenn man viel HIT Training macht, 3x mal in der Woche ins Studio und mit einem GK
anfangen passt in den meisten Fällen schon und man kann auch noch 1x mal Cardio in der Woche machen oder man
macht zu Hause Training, da gibt es hier zum Beispiel Cardiopläne.